舒尔特方格练习安排工具
练习指南
可选练习安排工具
生成的列表只是安排工具，不是训练处方、认知项目、干预方案或科学优化进阶。它会把你选择的起始方格、规则变化、时长和天数整理为本地清单。
选择起始方格，而不是能力等级
“第一次使用”“熟悉 3×3–4×4”“熟悉 5×5”“偏好长方格”“偏好规则变化”描述的是熟悉程度或任务偏好，不是能力评分，也不要求升级到更大方格。
时长由你自行选择
3、5、10 或 15 分钟均由你自行选择，不是基于证据的必需剂量。安排不保证任何结果；可跳过某天、缩短一轮或随时停止，屏幕、眼睛或手部不适时应结束。
常见问题
这个页面可以免费使用吗？
可以。页面在浏览器中运行，无需账户。
训练计划保证结果吗？
不保证。它只安排可选练习，不承诺效果。
可以修改或停止计划吗？
可以。可调整方格和时长，并在不适时停止。